Podcast

Reines Gewahrsein ist das, was bleibt, wenn alles andere vergeht. Jenseits von Gedanken, Gefühlen, Erinnerungen und Konzepten gibt es eine stille Präsenz, die nicht kommt und nicht geht. Sie ist nicht etwas, das wir erzeugen oder ...

Stabile Aufmerksamkeit ist wie eine Flamme, die auch im Wind nicht flackert. In unserer schnelllebigen Welt sind wir es gewohnt, mit unseren Gedanken von einem Reiz zum nächsten zu springen. Doch wahre Klarheit und innere Ruhe entstehen ...

Anspannung ist wie ein enger Knoten im Körper und Geist – das Festhalten an Kontrolle, an Gedanken, an einer ständigen unterschwelligen Anstrengung. Oft bemerken wir sie erst, wenn wir wirklich innehalten. Dann spüren wir, wie die ...

Einfach sein – das klingt so leicht, und doch scheint es das Schwerste zu sein. Wir sind daran gewöhnt, uns über Tun zu definieren, über Leistung, über Ziele. Selbst wenn wir innehalten, ist da oft ein leiser Druck, etwas ...

Das RAIN-Modell ist eine kraftvolle Praxis, um mit schwierigen Emotionen achtsam und mitfühlend umzugehen. Es wurde von Tara Brach populär gemacht und besteht aus vier Schritten: Recognize (Erkennen), Allow (Zulassen), Investigate ...