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Anspannung ist wie ein enger Knoten im Körper und Geist – das Festhalten an Kontrolle, an Gedanken, an einer ständigen unterschwelligen Anstrengung. Oft bemerken wir sie erst, wenn wir wirklich innehalten. Dann spüren wir, wie die ...

Einfach sein – das klingt so leicht, und doch scheint es das Schwerste zu sein. Wir sind daran gewöhnt, uns über Tun zu definieren, über Leistung, über Ziele. Selbst wenn wir innehalten, ist da oft ein leiser Druck, etwas ...

Das RAIN-Modell ist eine kraftvolle Praxis, um mit schwierigen Emotionen achtsam und mitfühlend umzugehen. Es wurde von Tara Brach populär gemacht und besteht aus vier Schritten: Recognize (Erkennen), Allow (Zulassen), Investigate ...

Prajñā Pāramitā – die „Vollkommene Weisheit“ – ist das Herz der buddhistischen Lehre über die Leerheit. Sie ist nicht bloß Wissen oder intellektuelles Verstehen, sondern eine tiefe, direkte Erkenntnis der Wirklichkeit ...

Mahamudra – „Das große Siegel“ – ist eine der tiefsten Meditationstraditionen des tibetischen Buddhismus. Es zeigt uns direkt die wahre Natur des Geistes: grenzenlos, offen, klar und von Natur aus frei. Mahamudra ist kein ...